夏天来了，各种新鲜水果琳琅满目。



馋猫们又要蠢蠢欲动啦。


今天，就让我们先看看水果们的小秘密，再决定吃什么吧！

1. 草莓是减肥水果


如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择！


草莓的果糖含量较高，可以说是「最甜的水果」。不过，草莓虽甜热量却不高，只要你不吃多，完全算得上「减肥食品」。




2. 柠檬清洁能力强


柠檬的 VC 真的不多，还比不过大白菜啊。


想光靠吃柠檬补充维生素 C，那每天要吃七八个，维 C 没补起来，牙齿先酸没了。


不过它有一个别的水果都没有的能力：去除电冰箱和微波炉的臭味，还能擦亮铝制厨具。

3. 黄瓜 90% 以上都是水


在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。


要是因为黄瓜水多拿来敷脸补水，你的脸是不会答应的。




4. 榴莲不要放在冰箱里


当然不是因为气味大！


除了榴莲，像芒果、香蕉、菠萝这样的热带水果，不要放进冰箱，最好是放在 12℃ 左右室内阴凉处。


这些水果没熟就放冰箱，那再也不熟了；熟了放冰箱，容易提前变质。


5. 牛油果热量比猪肉高


100 克瘦猪肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡，还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗？


如果你要吃牛油果，那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达 15%～30%，是一般水果的几十倍呢！


6. 冬枣是真正的 VC 之王


虽然身材矮、小、圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C（VC），差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，算是水果中的 VC 之王了。


知道谁才是维 C 大补丸了吧？

7. 有白霜的葡萄更新鲜


白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，对人体无害。


有白霜的葡萄就是在告诉你：哥，我很新鲜，快来吃我！






8. 吃水果不喝果汁


记住，浓缩的都是精华。拿橙子举例， 1 杯橙汁能顶将近 5 个橙子的糖和热量。


而且吃 5 个橙子容易饱，橙汁喝一杯怎么够？


所以建议大家还是多吃水果，少榨果汁。

9. 便秘不要吃香蕉


香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。


因为香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠道蠕动，达不到通便的效果。


如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。


10. 香蕉皮营养丰富


香蕉皮确实含有丰富的维生素：膳食纤维、维生素 C、维生素 B6、钾……


每 100 克香蕉皮含 240 毫克的钙和镁，比 100 克牛奶的含量都高。


是不是把你说心动了？别闹，香蕉皮都是拿去喂鸡的！






11. 苹果不削皮也能吃


无论是苹果自带的「天然果蜡」，还是果农打的食品级果蜡，都是安全的，直接吃没问题。
 
不过 WHO（世界卫生组织）特地温馨提示中国的朋友：考虑到农药残留问题，还是勤快点，把皮去了。


12. 车厘子就是樱桃


论好名字的重要性。
 
中国产的樱桃，它的英文名叫 cherries，音译过来就是车厘子。无论是樱桃还是车厘子，都含有丰富的胡萝卜素和花青素，是很好的补钾水果。


购买时别看名字，看价格。


13. 经期也可以吃芒果


芒果并没有什么奇怪的功效，不会影响大姨妈。只要没有不舒服，对芒果也不过敏，想吃就吃。


14. 桃仁有毒，不建议吃


桃仁类似于苦杏仁，含有一种剧毒的物质：苦杏仁苷。


通常，桃仁中的苦杏仁苷含量约为 1%～3%，有些含量高的品种，差不多 100～200 g，就能达到致死的剂量。


也就是说，如果不小心吃了一颗桃仁，不用惊慌；但如果打算攒起来当坚果吃……如果吃的够多，也非常危险。

15. 吃荔枝「被酒驾」是一个误会


荔枝成熟后会产生少量酒精，可能引起酒精测试的误报。吃完漱漱口，或者等几分钟，就没事了。
 
如果真被查出酒驾，荔枝可不背这个锅。




16. 越重的柚子越新鲜


挑柚子就 1 个终极技巧：个头一样的柚子，重量越重的越新鲜且含水量高。

17. 杨梅里的虫子也可以吃


杨梅里确实可能有小白虫，因此它也是世间少有的「荤素搭配」的水果。


杨梅里的小虫子是果蝇幼虫。这是杨梅的传统栽种中很正常的自然现象，而且幼虫期的果蝇，吃下去对人体是没有危害的，完全不用惊慌。


如果实在是食欲受影响、心里有坎过不去，用盐水浸泡下。




18. 石榴籽吃下肚能拉出来


石榴籽外部有硬硬的种皮，能让它顺利通过肠道，和你在厕所 see you tomorrow（明天见）。


所以根本不要担心它在肚子里发芽。


19. 橘子吃多了会变小黄人


橘子之所以是橙黄色，主要原因是胡萝卜素含量比较高。


如果橘子吃太多，胡萝卜素过量，就可能「染黄」皮肤，出现手掌、脚、前胸皮肤发黄，变身成为小黄人。


不过变黄了也别太担心，只要停止吃橘子，身体将多余的胡萝卜素慢慢代谢掉，皮肤就会恢复正常了。


知道了这么多水果的小秘密，有没有很开心？


你今天准备 Pick 哪一个呀？